jakie polecacie

Witam..ćwiczę na siłce od 2 tygodni. Chodzi mi w tym temacie tylko o ćwiczenia na klatkę. Najczęściej ćwiczę tak: Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 6 seri po 6 powtorzen ;] niby sie mecze bo na koncu ciezko mi sie podnosi Rozpiętki po tym akurat czuje miesnie klatki kolo ramion (te boczne nie wiem jak sie to nazywa) Zazwyczaj po takich [...]

[...] poważnie zastanawiam się nad użyciem tych środków. Czy uważacie, że powinienem je wypróbować już teraz, czy może polecacie na razie jeszzce suple a dopiero potem sterydy? I jakie środki, jeżeli chodzi o jedne i drugie? Proszę o poważne odpowiedzi. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie Mariusz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 177 [...]

Witam jestem amatorem zajmuje sie tym sportem prawie rok szukam super odzywki na siłe chce zrobić siłe w krótkim czasie co polecacie co sobie kupić mam do wydania 200zł myslałem o animalu stak ale czytałem i wypowiedzi sa pozytywne i negaywne więc pytam was fachowców co polecacie na siłe jakie odzywki jakie firmy. dzieki Pozdrawiam

[...] bialko i moze gainer (oczywiscie zakladamy ze dieta juz jest i to dobra). co dalej?? sa rozne opinie - ze hmb nie dziala itd. wiec co polecacie z rzeczy ktore tak naprawde dzialaja?? pomijamy oczywiscie roznego rodzajau koxy i ph jeszcze jedno- przy tym co polecacie dodajcie jeszcze jakich firm i dokladnie jakie odzywki polecacie pozdrawiam

Witam chcialem sie zapytac jakie odzywki polecacie dla poczatkujacego. na silke chodze od 8 miechow z 2 miesieczna przerwa spowodowana choroba .. niestety na masie nie przybieram i rzezba tez jako tako slaba dodam iz jestem wegetarianem ... jakie odzywki polecacie ?

Witam, Od jakiegoś czasu czytam i szukam różnych rozwiązań, które pasowałyby do mojej fizjologii planu dnia i celów treningowych. Znalazłem w necie kilka fajnych diet ale chciałbym dopasować je bardziej do siebie. Najpierw opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm [...]

[...] jakoś nie mogę sie przemóc zeby wcinać przez pare dni pod rząd kurczaka, bo już mnie mdli jak go widze, tak samo chleb razowy na sniadanie ... :/ Może mogli byście podać jakieś alternatywy, co jeść na obiad i na śniadanie, żeby było pożywne i zdrowe i żebym nie musiał jeść ciągle tego samego. Kontynując trenowałem koszykówkę, ale musiałem [...]

[...] - czwartek: 16:00-16:45: basen W wolnym czasie jeżdżę na rowerze/nartach. Planuje dorzucić też jogging, tylko nie wiem czy trening interwałowy, czy jaki? Co polecacie, w jakie dni? Jeśli bym biegał to raczej wieczorami, co wówczas z dietą, która zakłada trening pomiędzy III a IV posiłkiem? Mam wówczas zmienić kolejność posiłków czy zostawić? [...]

Jakie odżywki masujące polecacie (prócz kreatyny) jak możecie podajcie jakie efekty po jakiej mieliście jak pamiętacie to też ile kg :) z góry dzięki :) cena nie gra roli nie chodzi o to że polecacie xxx bo tani, oczywiste możecie tez napisać ale chodzi mi o wszystko co według was najlepiej daje w mięśnie :P

Czesc wszysztkim. Mam pytanie dotyczace tego czy moge brac sie za rzezbe majac 76kg przy 182cm (15% tkanka tluszczowa) Oraz kolejne pytanie jakie cwiczenia polecacie w domu bez zadnych hantli itp. chodzi mi o pompki,brzuszki itd. (Jezeli polecacie jakies cwiczonko prosilbym o to aby podac jakie miesnie najbardziej pracuja ) I czy aeroby pomoga mi [...]

Witam. Mam do was pytanko jakie białko polecacie na treningi? Od poniedziałku zaczynam diete redukcyjną, trzeba zrzucić trochę tłuszczu... u Jakie białko polecacie mi podczas treningu na siłowni?

[...] na SUS500 i chciałbym już polecieć na czymś na czym będę mógł redukować tłuszcz i poprawiać jakość moje pytania: - po jakim czasie od zakończenia cyklu mogę zacząć Anavar - jakie dawki brać i jak je rozkładać (fajnie jakby ktoś rozpisał) - czy warto połączyć z czymś, np. clen - jakie dodatkowe suplementy diety polecacie do cyklu typu osłonki, [...]

[...] lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na silowni^^ robia mase, jedza [...]

Witam! 1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: ~78 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: nie zmierzone (nieistotne) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (+15 lat w sporcie) 6. DIETA: dopięta (obecnie eksperymenty z tłuszczami) -białko: 1 - 4 g/kg MC -węglowodany: 0,5 - 8 g/kg MC -tłuszcz: 0,1 - 4 g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

[...] mój rekord to 74,5 kg a waga to ok. 67-69 kg i mam zamiar wycisnąć jak najwięcej (80-85 kg) ale nie wiem jaka metoda dla mnie będzie dobra. Ten 10 tygodnowy trening daje jakieś efekty ? Jaką polecacie mi metodę proszę o jakieś linki czy coś. Mam jeszcze takie pytanie, bo głównie to liczy się też bardzo waga i nie wiem czy robić redukcje czy [...]

[...] 12% i 80 w pasie. Czy jest to mozliwe czy takie pytani to wrozenie z fusów? Dodam ze trzymam scisla diete 2,5 : 5 : 1 licze kalorie (teraz mam 4000kcal) 0 alkoholu . Macie jakieś porady co robić po tej redukcji zeby utrzymac niski BF ale tez stopniowo zwieszkac mase miesniowa bez duzego przybytku tluszczu. Moj cel to 90kg na BF 10-12% w [...]

Witam! mam takie do was pytanie do starszych kolegów... Co polecacie a dokładniej jakie suplementy na masę i siłę? A jeszcze lepiej co polecacie na mAsę? Jestem bardzo szczupły... Co polecacie??? Wiek : 17 Waga : 54 Wzrost : 177 Cel cyklu : SIŁA, masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]

Witam chciałbym na nowo zaczac przygode z siłownia po dlugiej przerwie. 21 lat 169cm 73kg Dotąd cwiczyłem bez zadnych suplementów na sucho co polecacie przy cwiczeniach 2-3 razy w tygdniu Tkanka tłuszczowa niestety po braku cwiczen odłozona i głownie z nia musze powalczyc. JAkie suplementy polecacie ? Jakie cwiczenia ?

[...] ciąg: 140 -przysiad:120 Siema, odrazu chcem zaznaczyc ze cykl ma byc jak najbardizej z glowa planuje go zaczac dopiero za 2 miesiace. Jakie badania zrobic przed cyklem, jakie oslonki, kiedy hcg. prosze o rozpisanie cyklu myslalem zrobic tak 1-5 meta 30mg 1-5 susta c5d 6-12 susta c4d czy w 12 tygodniowym cylku przybic w polowie cyklu hcg? [...]

[...] z łamanym drążkiem 3 serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie Wyciskanie „francuskie” sztangielkami za głową 3 serie do tego brzuch wiadomo, 2x w tygodniu, jakie ćwiczenie polecacie ? i nie czy odstawić aeroby czy pozostawić tak 1-2 w tygodniu ? wiadomo masa to masa, więc nie wiem czy zaniechać ich w ogóle ?